とよたまちさとミライ塾のタニタ食堂健康セミナーへ

１０月から開催の とよたまちさとミライ塾
今年も、もちろん参加しますよ～

一つ目の参加プログラムは・・・
仕事帰りに図書館でエクササイズ
タニタ食堂健康セミナー

長続きするダイエットのコツやしくみ！
毎日の食卓に使える献立テクニック！
職場や自宅で空き時間にできる簡単エクササイズ！

ムリな目標設定ではなく少し頑張れば達成できそうな目標を設定することで長続き

主食・主菜・副菜の３つのお皿に副菜をもう一品と汁物をプラスしてまんぷく定食に

通勤や通学時に階段を使うや駐車場を少し遠くに停め歩くなど、
活動量をちょこっと増やそう

講師の方のお話しがとても聞きやすくて、勉強になる健康セミナーでした

一日に摂りたい野菜の量３５０ｇ
という話を聞き、早速、本屋さんに

少しずつ、ムリなく、野菜の摂取量を増やしていきたいと思います